KANALid.com – Ingin tubuh sehat dan bugar? saatnya Anda mencoba minum jahe setiap hari yang telah dikenal sejak zaman budaya kuno.
Jahe memang banyak dikenal sebagai pelengkap bumbu masakan dan penghangat tubuh yang berasal dari Asia Tenggara.
Namun ternyata, jahe memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan.
Tanaman dengan nama latin Zingiber officinale ini masih satu famili dengan kencur, kunyit, dan lengkuas.
Berikut manfaat minum jahe bagi tubuh.
1. Redakan Nyeri saat Menstruasi
Mengonsumsi air rebusan jahe ternyata efektif untuk membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Bahkan, khasiat dari tanaman herbal ini tak berbeda jauh dengan ibuprofen dan asam mefenamat.
Hasil studi BMC Complementary Medicine and Therapies menyebutkan, cara kerja jahe dalam mengatasi nyeri saat menstruasi adalah menghambat jalur siklooksigenase dan lipooksigenase dalam sintesis prostaglandin dan leukotrien.
Selain itu, sifat antiinflamasi yang terdapat dalam tanaman herbal memiliki kaitan dengan penghambatan sintesis prostaglandin.
Proses tersebut menjadi mekanisme efek jahe dalam meredakan nyeri menstruasi pada wanita.
2. Redakan Sakit Otot
Journal of Pain Research menyebutkan bahwa rempah jahe terbukti memiliki efek antiinflamasi.
Studi berlangsung untuk menguji efek suplementasi jahe mentah (studi 1) dan kompres hangat (studi 2) selama 11 hari.
Keduanya adalah eksperimen acak dengan 34 dan 40 sukarelawan.
Sebelumnya, peserta melakukan 18 gerakan latihan untuk menimbulkan rasa sakit dan pembengkakan.
Hasilnya, mengonsumsi suplementasi jahe menghasilkan penurunan rasa sakit dalam waktu 24 jam setelah latihan ketimbang penggunaan plasebo.
Salah satu jenis jahe yang bisa digunakan untuk meredakan sakit otot karena rematik adalah jahe merah.
Manfaat jahe merah dalam meredakan sakit otot berkat senyawa aktif gingerol dan shogaol yang terdapat di dalamnya.
3. Perkuat Sistem Imun
Manfaat jahe juga dirasakan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh terjadi berkat kandungan vitamin C dan magnesium.
Kedua kandungan ini bekerja dengan membantu memperkuat sistem imunitas tubuh.
Selain itu, jahe juga mengandung zingeron, shogaol, dan gingerol yang berfungsi sebagai antioksidan.
Studi International Journal of Preventive Medicine menyebutkan, dalam budaya kuno, jahe bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Senyawa dalam rempah ini efektif menghambat biosintesis prostaglandin dan leukotrien. Cara kerjanya dengan menekan 5-lipoxygenase atau sintetase prostaglandin.
Selain itu, tanaman herbal ini juga dapat menghambat sintesis sitokin pro-inflamasi seperti IL-1, TNF-α, dan IL-8.
Selain meningkatkan imun tubuh, proses tersebut dapat menghambat reaksi alergi dan pencegahan penyakit alergi.
4. Atasi Mual Muntah
Fungsi jahe yang cukup populer bagi kesehatan adalah kemampuannya mengatasi mual dan muntah, termasuk ketika masa kehamilan.
Studi dalam Royal College of Obstetricians and Gynaecologists menyebutkan, rempah jahe juga menawarkan manfaat untuk meredakan gejala morning sickness pada ibu di awal kehamilan.
Manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ekstrak dari akar tanaman.
Beragam Manfaat Dicampur Kayu Manis
Minum jahe setiap hari dicampur kayu manis juga memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh.
Kombinasi dua bahan alami ini tidak sekadar memberikan rasa hangat yang menenangkan, tapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Berikut sejumlah manfaatnya sebagaimana dilansir dari Times of India.
Atasi Masalah Pencernaan
Jahe dapat meredakan perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya dengan cara merangsang produksi enzim pencernaan.
Di sisi lain, kayu manis memiliki efek positif untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut.
Perpaduan keduanya pun menciptakan efek menenangkan pada saluran pencernaan sehingga minuman ini pas dikonsumsi terutama setelah makan.
Mengatur Kadar Gula Darah
Jahe dan kayu manis sama-sama berperan mengatur kadar gula darah.
Kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh mengatur kadar gula darah lebih baik.
Sementara jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Karena itu, ramuan kayu manis dan jahe menjadi pilihan pas bagi yang memiliki risiko diabetes atau pre-diabetes.
Kontrol Berat Badan
Rutin mengonsumsi air jahe dan kayu manis juga dapat membantu mengontrol berat badan.
Ini karena jahe dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Adapun kayu manis membantu mengatur kadar gula darah yang pada akhirnya berperan mengurangi rasa lapar berlebihan.
Perkuat Kekebalan Tubuh
Perpaduan jahe dan kayu manis kaya akan antioksidan yang dapat perkuat sistem kekebalan tubuh.
Jahe mengandung gingerol, yaitu senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi yang bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh.
Adapun kayu manis mengandung polifenol yang berperan penting dalam melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari infeksi.
Dengan mengonsumsi air jahe dan kayu manis setiap hari, tubuh pun akan lebih siap menghadapi berbagai macam penyakit.
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Mengonsumsi air jahe dan kayu manis berikutnya adalah mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, jahe juga dikenal dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah. Inilah yang akhirnya mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. (*)
